Pada umumnya bayi memang memiliki jam tidur yang lebih banyak dari orang dewasa. Terlebih lagi bayi yang baru lahir, pada bayi yang baru lahir biasanya tidur seharian dan hanya bangun beberapa menit untuk menyusui sebelum tertidur lagi. Jam tidur yang cukup sangat diperlukan bayi untuk perkembangan dan tumbuh kembang sebab hormon perkembangan bayi justru akan aktif ketika sedang tertidur. Berikut yang Moms perlu ketahui perihal jam tidur yang ideal untuk bayi dengan rentang usianya.

Bayi usia 0-3 bulan

Bayi yang baru lahir umumnya memerlukan waktu tidur kisaran 16-17 jam seharinya. Namun waktu tidur bayi akan diselingi dengan bangun pada setiap jamnya, hal tersebut yang membuat pola tidur akan tidak beraturan. Ada juga yang tidur seharian, dan terbangun beberapa saat untuk menyusui.

Ketika bayi berusia 1 bulan jam tidur bayi berubah menjadi 14-16 jam, dimana bayi biasa tidur dimalam hari 8-9 jam dan 6-7 jam untuk tidur siang. 

Pada usia 3 bulan jam tidur bayi berkurang sedikit pada siang hari dan akan bertambah pada malah hari. Pada usia ini jam tidur akan menjadi 10-11 jam sehari, dan tidur siang menjadi 4-5 jam.

Jam tidur bayi yang baru lahir memang terkadang melelahkan untuk Moms, tapi perlu diketahui jika pola tidur bayi ini adalah hal yang normal dan memang sangat dibutuhkan untuk bayi yang baru lahir.

Bayi usia 3-6 bulan

Jam tidur bayi usia 3 bulan berkisar 14-16 jam sehari, namun ada perubahan waktu lama tidur di waktu siang hari dan malam hari. Pada usia ini bayi akan lebih lama tidur dimalam hari dibandingkan siang hari. Namun tidak semua bayi akan seperti ini, apabila bayi Moms memiliki perbedaan jangan khawatir ya.

Pada usia 4 hingga 6 bulan, biasanya bayi sudah memiliki pola tidur yang lebih teratur, yaitu sekitar 5 kali setiap harinya. Dimana durasi malam akan lebih lama ketimbang siang hari.

Bayi usia 7-9 bulan

Pada rentang usia ini, kebanyakan pola tidur bayi sudah dapat diprediksi. Biasanya bayi membutuhkan 14 jam tidur dalam 1 hari, dimana waktu tidur malam hari akan lebih lama ketimbang siang hari. Biasanya jam tidur bayi ketika berumur 7-9 bulan akan tertidur berkisar 11 jam pada malam hari dan 2-3 jam pada siang harinya. Aktivitas yang dilakukan bayi seperti tengkurap, merangkak, duduk membuat bayi membutuhkan tidur yang lebih lama pada malam hari.

Bayi usia 10-12 bulan

Kebutuhan waktu tidur bayi menjelang umur 1 tahun masih sama, yakni 14 jam sehari. Seperti pada usia sebelumnya, bayi akan memiliki waktu tidur yang lebih lama di malam hari ketimbang siang hari. Meskipun begitu ada juga beberapa bayi yang masih menyusui hingga umur 12 bulan lebih pada malam hari. Pada umumnya jam tidur siang bayi sudah dapat dapat teratur dan diprediksi pada umur ini.

Namun apabila bayi belum memiliki jam tidur yang teratur, Moms bisa menerapkan jam tidur pada bayi. Terutama ketika di siang hari, Moms dapat menerapkan jam tidur yang krusial dan dilakukan secara rutin keesokan harinya. Sehingga bayi akan terbiasa dengan waktu tidur yang sudah dilakukan sebelumnya. Begitu juga pada malam hari, dapat dilakukan dengan Moms dan melakukannya secara rutin. Dengan begitu pola tidur bayi akan terbentuk dan menjadi suatu kebiasaan bayi kedepannya.

Perlu diingat, kebiasaan tidur bayi setiap hari berbeda-beda. Bayi Moms bisa saja membutuhkan waktu yang lebih atau kurang dari daftar diatas. Bisa juga jam tidurnya terbalik antara siang dan malam. 

Mengapa tidur bayi sangat penting?

Bukan tanpa alasan mengapa bayi sangat membutuhkan tidur, terutama bagi bayi yang baru lahir. Dengan tertidur akan membantu tumbuh kembang bayi. Tidur bagi bayi adalah saatnya sel-sel tubuh tumbuh dan berkembang. Mungkin masih banyak yang belum tahu kenapa bayi memiliki tidur lebih lama dari orang dewasa dan apa saja manfaatnya untuk bayi, berikut penjelasannya ya Moms.

1. Menjaga daya tahan tubuh

Bayi yang cukup tidur akan lebih jarang sakit-sakitan. Hal ini dikarenakan tidur dapat meningkatkan daya tubuh bayi. 

2. Merangsang perkembangan otak

Waktu tidur yang cukup akan membantu proses aliran darah ke otak meningkat. Hal tersebut bermanfaat untuk menjaga kesehatan psikis dan aktivitas otak bayi.

3. Memaksimalkan pertumbuhan fisik bayi

Hormon pertumbuhan akan aktif ketika bayi tertidur. Sudah banyak penelitian yang menyatakan bahwa anak yang kurang hormon pertumbuhan dikarenakan kurangnya waktu tidur. Oleh karena itu waktu tidur pada bayi sangatlah penting dalam perkembangan fisik dari bayi.

Nah Moms sekarang sudah tahu kan apa saja manfaat dari tidur bayi, ternyata sangat penting ya Moms untuk tumbuh kembang bayi. Karena tidur memiliki andil besar dalam tumbuh kembang bayi, kurang tidur dapat menyebabkan daya tahan tubuh berkurang, rewel hingga cengeng. 

Terkadang Moms pasti merasa waktu tidur bayi sudah cukup, hingga tidak menyadari kalau bayi masih membutuhkan waktu untuk tidur. Berikut beberapa ciri bayi yang kurang tidur.

1. Menggosok mata
2. Menguap
3. Memalingkan muka
4. rewel

4 ciri yang biasa dilakukan oleh bayi menandakan bahwa bayi Moms memerlukan waktu tidur. Memang kadang agak sulit menidurkan bayi, apalagi membuat waktu tidur yang teratur, terutama pada bayi yang baru lahir. Agar memiliki waktu tidur yang berkualitas, Moms bisa mempraktekkan beberapa cara dibawah ini.

1. Mulailah membuat waktu tidur pada bayi sejak umur 1 bulan, hal ini lakukan agar bayi terbiasa dengan jam tidur untuk seterusnya.
2. Sebelum tidur malam, biasakan bayi mandi menggunakan air hangat. Kegunaan dari air hangat untuk membantu menenangkan bayi dan membuat tidurnya lebih mudah.
3. Gunakan pakaian tidur yang terbuat dari bahan katun, agar menghindari iritasi pada kulit yang menyebabkan bayi sering terbangun ketika tidur akibat gatal.
4. Biasakan bayi tertidur pada ruangan yang cukup redup.
5. Berikan pijatan yang lembut pada bayi sebelum tidur. Untuk memijat bayi, Moms dapat menggunakan rangkaian produk dari Kuntoem yang dapat membantu melindungi serta merawat kulit bayi. Tidak hanya itu produk dari Kuntoem ini juga dapat menjaga kelembaban kulit bayi. Dengan aroma yang menenangkan dapat membuat bayi lebih nyaman sehingga tidur lebih pulas.

Nah, pastikan waktu tidur bayi Moms selalu cukup ya agar tumbuh kembangnya maksimal. Selain itu kulit bersih dan terawat juga hal yang paling berpengaruh dalam kualitas tidur bayi.

Semoga Bermanfaat ya Moms!

Lihat Juga: Produk Kuntum khusus untuk anak